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中考新学期如何为中考体育做准备?(二)

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间休息1-2分钟;周五600米冲刺2个,在2分20-3分10秒之间,中间休息3-5分钟,周日,跑2000米变速跑,指导冲刺,弯道慢跑,冲刺计时100米在14-22秒之间。然后可以配合学校3天训练,学校训练一般在2000-4000米,可以锻炼耐力,但是对成绩提高影响较小。跑步属于长期训练项目,一般2-6个月可以练习满分,跑步很难一下提高,所以还是尽早开始着手。

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